自分なりのリセット

生理前10
女性はホルモンの関係もあって、とてもデリケートだし、どうしても周りのいろんな人のしがらみが多いのでイライラしてしまうのは大なり小なりあるはずです。
そんな時どうしたらいいのでしょうか。イライラするというのは怒りの負の感情です。交感神経が常に有利に働いてしまい、血圧は上がるし、いいことはありません。私のオススメストレッチで!窮屈になった心と体をぐ〜んと解放しよ う!

 

イライラは仕方がないので、ひとまずは落ち着いたら呼吸をゆっくりはきましょう。イライラしている最中は呼吸も浅いはずです。何回かゆっくりと呼吸するようにしたら少しはましになるはず。
あとは状況をいったん変えるというのはどうでしょう。リセットするのです。電話ばかりしているなら違う部屋で休憩するとか、座ってばかりなら立ってストレッチするとか。

 

自分で自分をほめることも大切です。ちょっと楽になりますよ。顔も無理矢理でもいいので笑顔を作ってみる。気は心という通り、笑顔を作ると気持ちもだんだんほころびます。
気持ちを上手に切り替えて、イライラと上手につきあっていきたいですね。